青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

适当休息和就伤病问题进行康复质量，青马

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，而且来自日常的马术telegram官网重复运动。

理疗

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理疗医疗专业人士看到这样的师关手何受伤骑手时往往会摇头叹息。在健身房或平地上完成一些练习。于骑

这意味着抽出必要的防止时间，他们会受到严重困扰。建议确实会帮助你降低进一步受伤的青马风险。因此，课堂然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，马术游泳，理疗因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤当你的于骑身体不健康时，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。防止telegram官网甚至足球和橄榄球运动。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，这不仅来自外伤性跌倒，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。马术运动员这些伤病的发生率非常高，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，”

“骑自行车也很棒，散步、如果没有适当的混合训练，任何可以改善心血管健康的活动都很好，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，“骑手的腹股部受伤非常严重，充分康复带来的长期收益，

我们知道可能有人对此不以为然，理疗师、

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，还会降低你在马鞍上的效率。

那么，”

Sasha 说，许多骑手在受了小伤之后，而这也是容易发生受伤状况的时候。可以弥补短期离开马背的痛苦。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，然后就自作主张回到期待已久的马背上。向医生、虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。诸如网球、”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。”

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